728x90 살빼는법1 [다이어트] 실패 없는 100% 성공 비법 안녕하세요! 바디프로필을 준비하시는 분!다이어트를 하시는 분!홈트 하시는 분!지금 바로 집중~!!!! 제가 약 5개월 동안 홈트로 바디프로필을 준비하면서실패 없는 근육량 증가, 다이어트 성공 비법을 알려드리려고 해요!!중간 체지방률＊시작 전 체지방률: 19%＊바디프로필 촬영 당시 체지방률: 9%식단＊아침: 삶은 계란 2개, 밥 1스푼, 파프리카, 사과 반쪽＊점심: 닭 가슴살+아몬드 12개＊저녁: 밥 1스푼+일반식(채소와 생선 위주)+고구마 1개+아몬드 12개＊토요일: 치팅데이(튀긴 음식을 제외한 음식을 하루 한 끼만 먹습니다.)＊운동 후: 빙그레 건강 tft 더 단백 드링크 1개 아몬드는 단백질+포만감도 제공해줘서 좋은 식품인데지방이 좀 있으니 하루 25개 이상은 드시지 않도록 주의해주세요!! 운동방법아.. 2024. 8. 3. 이전 1 다음 728x90
